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人体身高体重健康标准

人体身高体重健康标准有哪些指标? 你的体型体重是健康标准还是肥胖呢?这是人们比较关心的话题。这里有几个判断标准以供参考,如BMI指数、体脂率以及腰围。
  BMI指数
  BMI指数是英文Body Mass Index 的简称,即身体质量指数,是目前国际上公认的用来衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准,世界卫生组织也以BMI指数来对肥胖或超重进行定义和分级。
  BMI=体重(千克)÷身高()的平方,例如某个人体重为65千克,身高为1.75米,他的BMI=65/(1.75×1.75)=21.22(千克/平方米)。当BMI指数为18.35-23.9时,属于整成范围。由于BMI将体重和身高这两个因素都包括了进去,因此他比单纯的用体重来认定肥胖更具准确性。
  BMI指数判断标准
 
  根据中国肥胖问题工作组的报告:BMI指数每增加2,冠心病、脑卒中、缺血性脑卒中的风险就分别增加15.4%6.1%18.8%。如果BMI指数大于等于24,那么患高血压、高血脂、糖尿病和冠心病等严重**的概率则会显著增加。
  由于BMI指数在判断胖瘦时,没有把人的脂肪比例(身体成分中,脂肪组织所占的比率)计算在内,所以无法准确判断一些人的真实肥胖情况,某些BMI超重的人并不一定肥胖。比如一个运动健将,其身体有着很大比例的肌肉,他的BMI指数就有可能超过30,但他的脂肪比例可能很低,所以不需要减重。也就是说,并不是每一个人都适用BMI,不适用的人群还包括未成年人、运动健将、怀孕或哺乳期妇女、身体虚弱或久坐不动的老人,以及正在做重量训练的人。
  体脂率
  同样身高和体重的人,有的看起来很胖,有的看起来却很紧致,这是因为他们的身体脂肪比例不一样,比如前面提到过的运动健将。体脂率是指体重中身体脂肪所占的比例。体脂率(%)=身体脂肪的重量(千克)/体重(千克)×100%
  身体脂肪的重量可通过核磁共振测量,也可通过高科技研发的体脂仪来测量。有一个计算公式也可以粗略计算出体脂率:
  体脂%=1.2×BMI+0.23×年龄-5.4-10.8×性别(男性取值为1,女性取值为0.男女取值之所以不同,是因为在BMI相等时,男性体内的脂肪含量比女性低10%)
  体脂率的判定标准
  如果男性体脂率>25%,女性体脂率>35%,即可诊断为肥胖。但并不是说体脂率小于标准值就是优良安全的。以女性为例,如果你的体脂率没有超过25%,那么你可以放心,继续保持良好的生活习惯就可以;如果体脂率在25%-30%之间,那么你虽然不胖,但很结实,你很有可能正在朝着肥胖一族靠近,你需要调整你的饮食结构,并开始加大运动量;如果体脂率在30%以上了,那么你的体内其实已经开始有很多多余脂肪了,你可能会越来越胖,并且罹患有各种**,你应该开始下决心**了。
  腰围标准
  腰围标准存在种族差异,在我国,女性腰围大于85厘米,男性腰围大于90厘米,为腹部肥胖除了腹部皮下脂肪层较厚外,其腹部内脏周围的脂肪也较多。内脏脂肪过高是引发高血脂、高血压、高血糖等慢性**的罪魁祸首。
  人体身高体重健康标准,除了以上判断健康与肥胖的标准,肥胖者还应进行血压、血脂、血糖、胰岛素以及肝脏B超等检查,以鉴别肥胖是否已合并有糖尿病、高血压、高血脂、脂肪肝等代谢综合征。
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