新闻中心

仰卧起坐训练方法(快速计数法)

中考体育仰卧起坐训练方法(快速计数法)

 快速计数法

  按照一定的节奏,比如两秒一次进行报数,让孩子按照您的口令完成仰卧起坐,以10次为例,每组都是练习10次,中间休息30秒,练习大概3~4组。在此基础上,在练习次数上逐渐增加,比如**组做10个,第*组12个,中间休息30秒,同时口令节奏也可以从2秒一次变为1秒1次。